Kvalita mužských spermií je kľúčovým faktorom pre úspešné počatie a celkové reprodukčné zdravie. Mnoho mužov si neuvedomuje, že ich životný štýl, strava a celkové zdravie môžu významne ovplyvniť kvalitu ich spermií. V tomto článku sa zameriame na praktické kroky na zlepšenie kvality spermií, vysvetlíme si, čo je spermiogram, kto by ho mal podstúpiť a čo sa vďaka nemu dá zistiť.
Vplyv na kvalitu spermií
Strava zohráva významnú úlohu v kvalite spermií. Konzumácia potravín bohatých na vitamíny C, D a E, zinok a selén môže pomôcť zvýšiť kvalitu spermií. Tieto živiny podporujú zdravie spermií a chránia ich pred poškodením. Antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine, sú dôležité na ochranu spermií pred voľnými radikálmi. Omega-3 mastné kyseliny, nachádzajúce sa v rybách, ľanových semienkach a orechoch, sú tiež prospešné pre zdravie spermií.
Pravidelné cvičenie môže zlepšiť kvalitu spermií zvýšením hladiny testosterónu a zlepšením celkového krvného obehu. Mierne a pravidelné cvičenie je najvhodnejšie, pretože nadmerné cvičenie môže mať opačný efekt a poškodzovať kvalitu spermií. Je potrebné si dať pozor aj na užívanie testorénových preparátov či anabolických steroidov, nakoľko môže dôjsť až k úplnému zastaveniu spermatogenézy.
Vyhýbanie sa škodlivým návykom, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a používanie drog, je tiež kľúčové pre udržanie zdravých spermií.
Fajčenie tabaku znižuje počet spermií a zhoršuje ich pohyblivosť. Nadmerná konzumácia alkoholu môže negatívne ovplyvniť produkciu testosterónu a kvalitu spermií. Používanie drog, ako je marihuana a anabolické steroidy, tlmia produkciu spermií.
Stres je ďalším faktorom, ktorý môže negatívne ovplyvniť kvalitu spermií. Chronický stres narušuje hormonálnu rovnováhu a môže viesť k zníženej kvalite spermií. Aktivity ktoré ovplyvňujú mieru stresu, ako sú meditácia, jóga a hlboké dýchanie, môžu byť veľmi užitočné.
Dostatok spánku je nevyhnutný pre hormonálnu rovnováhu a celkové zdravie spermií. Kvalitný spánok umožňuje telu regenerovať a udržiavať optimálnu produkciu spermií.
Vyhýbanie sa prehriatiu je tiež dôležité pre zdravie spermií. Dlhodobé vystavenie vysokým teplotám, ako sú horúce kúpele, sauny a nosenie tesnej spodnej bielizne, môže znížiť produkciu spermií. Udržiavanie optimálnej teploty pre semenníky je nevyhnutné pre ich správne fungovanie.
Vplyv na mužskú plodnosť má i vek. Najviac sa vek môže prejaviť na pohyblivosti a integrite DNA spermií. Vo všeobecnosti začína plodnosť u mužov klesať, keď dosiahnu koniec štyridsiatky, pričom až 23 % ročný pokles plodnosti začína vo veku 39 rokov. Avšak vek nie je jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje mužskú neplodnosť, sú známe aj ďalšie príčiny, ako štrukturálne problémy v genitálnom trakte, genetika, vysoký krvný tlak, hormóny a vyššie spomenutý životný štýl. Problémy s plodnosťou nie sú ničím výnimočným a v súčasnosti existujú dostupné liečby.
Spermiogram: Čo to je a kto by ho mal podstúpiť?
Spermiogram je laboratórne vyšetrenie, ktoré hodnotí kvalitu a množstvo mužských spermií. Toto vyšetrenie sa zvyčajne odporúča mužom, ktorí majú problémy s plodnosťou alebo plánujú mať deti a chcú si overiť svoje reprodukčné zdravie. V našich klinikách Sanatória Helios ponúkame základný spermiogram zadarmo.
Na našich klinikách vykonávame spermiogramy podľa štandardov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), čo zaručuje objektívne a porovnateľné výsledky. Hodnotíme parametre ako celkový počet, motilita a morfológia spermií, objem ejakulátu, pH a ďalšie. Na základe týchto výsledkov Vám odporučíme najvhodnejšiu techniku asistovanej reprodukcie, overenú dlhodobou praxou v spolupráci s austrálskou klinikou Genea.
Spermiogram dokáže poskytnúť dôležité informácie o počte, pohyblivosti a morfológii spermií. Normálna koncentrácia spermií je viac ako 15 miliónov spermií na mililiter ejakulátu. Nižšia koncentrácia môže naznačovať problémy s plodnosťou. Pohyblivosť spermií ukazuje, aké percento spermií je schopné efektívne sa pohybovať, čo je kľúčové pre schopnosť prirodzeného oplodnenia vajíčka.
Morfológia spermií analyzuje tvar a veľkosť spermií, čo je dôležité pre schopnosť spermií preniknúť do vajíčka. Ďalším dôležitým faktorom je objem ejakulátu, ktorý by mal byť medzi 1,5 a 5 mililitrami. Menší alebo väčší objem môže byť indikátorom problémov.
Spermiogram by určite mali podstúpiť muži, ktorí majú problémy s plodnosťou po jednom roku pravidelného nechráneného styku bez počatia.
Tiež sa odporúča mužom plánujúcim darovať spermie, alebo mužom, ktorí podstúpili vazektómiu a chcú overiť úspešnosť zákroku. Spermiogram je tiež vhodný pre mužov s anamnézou ochorení alebo liečby, ktorá by mohla ovplyvniť plodnosť, ako napríklad urologické problémy, cukrovka, rakovina alebo chemoterapia.
Zlepšenie kvality spermií a reprodukčného zdravia mužov si vyžaduje kombináciu zdravého životného štýlu, správnej výživy a vyhýbania sa škodlivým návykom. Pravidelné cvičenie, dostatok spánku a riadenie stresu tiež hrajú kľúčovú úlohu.
Ak máte obavy o svoju plodnosť alebo plánujete rodinu, spermiogram môže poskytnúť cenné informácie o vašom reprodukčnom zdraví.
